Nachdem es ja dieses Jahr nicht wirklich Winter werden will, beschäftigen wir uns schon einmal mit der heißen Jahreszeit und einer wichtigen Frage: Was muss man in Bezug auf Sonnenschutz beim Stand Up Paddling beachten?
Zusammen mit shop-apotheke.com haben wir die wichtigsten Infos zum Sonnenschutz beim Stand Up Paddling gesammelt.
Warum ist die Sonnenbrandgefahr beim Stand Up Paddling so hoch?
Vor allem auf dem Wasser beim Paddeln ist die Gefahr eines Sonnenbrandes besonders hoch, aber wieso eigentlich?
Zum einen fehlen auf einer offenen Wasseroberfläche die Vegetation, die Schatten spenden kann. So ist man der prallen Sonne ungeschützt ausgesetzt. Hinzu kommt zum anderen, dass Wasser die UV-Strahlen des Sonnenlichtes zu einem großen Teil reflektiert. Somit ist der Paddler nicht nur der direkten Sonne von oben, sondern auch der für Sonnenbrand verantwortlichen UV-Strahlung als Reflektion der Wasseroberfläche ausgesetzt.
Wie schützt man sich beim Stand Up Paddling effektiv vor Sonnenbrand?
Tipp 1: Nutze den Tag optimal
Anstatt in der prallen Mittagssonne zu paddeln, nutze die Morgen- und Abendstunden. In dieser Zeit ist die Intensität der Sonnenstrahlung deutlich geringer und zudem ist es um diese Zeit auf dem Wasser meistens eh deutlich entspannter.
Tipp 2: Trage geeignete Kleidung
Trage beim Paddeln Kleidung, die dich vor der gefährlichen UV-Strahlung schützt. Die meisten Lycras haben mittlerweile einen guten und hohen Lichtschutzfaktor. ACHTUNG! Ein einfaches T-Shirt, vor allem weiß und nass, schützt nicht ausreichend vor Sonnenbrand. Trage zudem eine Cap um auch deinen Kopf vor Sonnenbrand oder sogar einem Sonnenstich zu schützen.
Tipp 3: Verwende wasserfeste Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor
Auch mit geeigneter Kleidung bleiben einige Hautpartien frei oder man will ganz bewusst auch mal oben ohne paddeln. In diesen Fällen ist wasserfeste Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor, bei längeren Touren oder in praller Sonne auf jeden Fall Lichtschutzfaktor 50, unabdingbar.
Tragt die Sonnencreme auf jede freie Körperstelle auf und vergesst dabei auch neuralgische Punkte wie Ohren und Lippen nicht. Auch hierfür gibt es mittlerweile spezielle Sonnencremes, wie diesen Lippenstick von La Roche Posay. Erneuert zudem euren Lichtschutz, indem ihr euch alle zwei bis drei Stunden erneut eincremt. Andernfalls droht euch nach einer langen Tagestour trotzdem eine böse Überraschung. Bedenkt bitte zudem, dass bei Sonnencremes der Grundsatz „Viel hilft Viel“ tatsächlich gilt! 😊
Mit diesen kleinen Tipps steht einem sonnenverwöhnten Paddelausflug im Sommer nichts mehr im Weg und wir wünschen euch viel Spaß dabei!
Hinweis im Sinne der Transparenz: Dieser Artikel entstand im Rahmen einer bezahlten Kooperation mit shop-apotheke.com.